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1、首先你要知道自己的理想体重，然后制定减肥计划，认识到肥胖的危害。合理安排三餐，早餐占35%，午餐占45%，晚餐占20%。

2、调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入，如蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物的摄入。保持良好的心态减肥，改掉生活中的不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜。

3、找到正确的运动方式，保持良好的运动习惯。

以上就是【怎样才可以健康减肥，如何健康减肥】相关内容。